頸椎的鍛煉方式有哪些

頸椎的鍛煉方式有哪些

2024-11-244.6

視頻內(nèi)容

頸椎的鍛煉非常重要,頸部肌肉鍛煉以及頸部肌肉松馳對(duì)頸椎病康復(fù)以及阻斷頸椎病快速進(jìn)展,非常有意義。

頸部鍛煉主要是讓頸背部肌肉更加強(qiáng)壯,維護(hù)頸椎穩(wěn)定。還有使后背部長(zhǎng)期勞損,引起痙攣肌肉進(jìn)一步放松、松馳,受力均勻。比如長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng),長(zhǎng)期低頭、看電腦或是書寫過程時(shí)間過久,半小時(shí)到一小時(shí)建議患者從辦公桌前站起,走到窗邊遙望遠(yuǎn)方,讓頸椎恢復(fù)生理弧度,讓頸背部肌肉在低頭痙攣狀態(tài)下得到松馳、放松。

頸部鍛煉有很多頸部鍛煉操,大部分鍛煉操目的是讓頸后部進(jìn)行放松、松馳。在放松、松馳的前提下,得到進(jìn)一步肌力鍛煉。比如生活中可以多做伸頭、抬頭動(dòng)作,可以多做游泳鍛煉或者老年人可以去空曠區(qū)域放風(fēng)箏,因?yàn)榉棚L(fēng)箏頭部需要不斷關(guān)注風(fēng)箏飛行方向,適當(dāng)抬頭非常好。

頸椎的鍛煉非常重要,頸部肌肉鍛煉以及頸部肌肉松馳對(duì)頸椎病康復(fù)以及阻斷頸椎病快速進(jìn)展,非常有意義。

頸部鍛煉主要是讓頸背部肌肉更加強(qiáng)壯,維護(hù)頸椎穩(wěn)定。還有使后背部長(zhǎng)期勞損,引起痙攣肌肉進(jìn)一步放松、松馳,受力均勻。比如長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng),長(zhǎng)期低頭、看電腦或是書寫過程時(shí)間過久,半小時(shí)到一小時(shí)建議患者從辦公桌前站起,走到窗邊遙望遠(yuǎn)方,讓頸椎恢復(fù)生理弧度,讓頸背部肌肉在低頭痙攣狀態(tài)下得到松馳、放松。

頸部鍛煉有很多頸部鍛煉操,大部分鍛煉操目的是讓頸后部進(jìn)行放松、松馳。在放松、松馳的前提下,得到進(jìn)一步肌力鍛煉。比如生活中可以多做伸頭、抬頭動(dòng)作,可以多做游泳鍛煉或者老年人可以去空曠區(qū)域放風(fēng)箏,因?yàn)榉棚L(fēng)箏頭部需要不斷關(guān)注風(fēng)箏飛行方向,適當(dāng)抬頭非常好。

展開
收起
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
  • 相關(guān)推薦
彭大勇

彭大勇副主任醫(yī)師

山東省千佛山醫(yī)院  脊柱外科

淮衛(wèi)網(wǎng)審(2014)001號(hào) 蘇公網(wǎng)安備 32080102000107號(hào) 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證:(蘇)字第00881號(hào) 網(wǎng)站地圖

蘇ICP備15060253號(hào)-3 蘇作登字-2014-F-00010003 軟著登字第0723909號(hào) 蘇R-2014-H0008 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證:蘇B2-20120012

蘇ICP備15060253號(hào)-3 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰景鏅?quán)所有未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載
Copyright ? 2010 - ballparksacrossamerica.com All Rights Reserved

民???></div>
      
      <div>
        <div style=

服務(wù)熱線:010-85755758

微信掃一掃 添加客服

民福康
登錄
已閱讀并同意《民福康用戶協(xié)議》