中暑

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伏前養(yǎng)生要點是什么

伏前養(yǎng)生要點主要包括調養(yǎng)陽氣、清熱解暑、健脾祛濕、適當運動、調整作息、中醫(yī)特色療法等,具體如下:

1.調養(yǎng)陽氣

三伏是一年中陽氣最旺盛的時期,此時應注重調養(yǎng)陽氣,為身體儲備足夠的陽氣以應對冬季的寒冷??梢赃m量吃羊肉、韭菜、生姜等溫熱的食物,促進體內陽氣的生發(fā)。

2.清熱解暑

伏前氣溫逐漸升高,人體容易出現(xiàn)內熱癥狀,如口干舌燥、心煩意亂等,所以需要注意清熱解暑,保持體內環(huán)境的平衡。比如,可以吃綠豆、西瓜、苦瓜等食物。同時要注意避免長時間處于高溫環(huán)境中,減少中暑的風險。

3.健脾祛濕

伏前是健脾的好時機,而且“脾主運化”,脾的功能強弱直接影響到人體的消化吸收和代謝能力,所以可以選擇吃健脾祛濕的食物,如山藥、薏米、赤小豆等,以增強體質。

4.適當運動

伏前可以選擇散步、慢跑、太極拳等低強度的運動方式,對促進氣血運行有幫助。但是要避免在中午或下午最熱的時候外出運動,建議選擇清晨或傍晚較為涼爽的時間段進行鍛煉,同時運動后要及時補水。

5.調整作息

由于中午氣溫最高,所以適當午休可以緩解疲勞,恢復精力。同時,建議順應自然規(guī)律,早睡早起有助于調和陰陽,保持精神飽滿。

6.中醫(yī)特色療法

對于脾胃虛弱者而言,伏前可以適當進行艾灸,有助于溫陽散寒,調和脾胃。另外,對于夏季濕氣重者,伏前進行拔罐可以幫助排除體內濕氣,改善血液循環(huán)。

需要注意的是,無論是飲食還是運動,都應遵循適度原則,避免過度加重身體負擔。如果平時出現(xiàn)不適癥狀,應及時就醫(yī),不要盲目養(yǎng)生,避免延誤病情。

田鮮美田鮮美 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  內科
1.35萬2024-08-30
人丹有什么妙用

臨床上不存在人丹有什么妙用這一說法,人丹的主要作用包括清熱解毒、止痛、健脾祛濕、利尿消腫、緩解暈車暈船、醒腦提神、緩解中暑等,具體如下:

1.清熱解毒

人丹中的薄荷腦和冰片等成分,以其獨特的清涼特性,能夠深入體內,有效驅散因暑熱或體內積熱所產(chǎn)生的毒素,從而緩解因熱毒引起的咽喉腫痛、口舌生瘡、牙齦腫痛等不適感。這些成分還能通過促進汗液排出,幫助身體降溫,達到清熱解毒的效果。

2.止痛

人丹融合了薄荷腦、冰片以及木香等天然止痛成分,它們共同作用,能夠快速滲透至疼痛部位,發(fā)揮清涼止痛的作用。無論是頭痛、牙痛還是關節(jié)痛,人丹都能提供一定程度的緩解,幫助患者減輕痛苦。

3.健脾祛濕

人丹中的兒茶、木香、甘草等中藥材,具有健脾益氣的功效,能夠增強脾胃的運化功能,促進體內濕氣的排出。對于改善因脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀較為有效,有助于恢復脾胃健康,提升身體的整體免疫力。

4.利尿消腫

茯苓、澤瀉、木通等利尿藥材在人丹中的應用,可促進體內多余水分的排出,從而緩解水腫癥狀。這些成分通過增強腎臟的代謝功能,幫助排除體內滯留的水分和廢物,對于改善小便不利、淋證等癥狀也有效果。

5.緩解暈車暈船

人丹中的特定成分能夠調節(jié)人體的內耳平衡功能,減輕因暈車或暈船引起的惡心、嘔吐等不適感。在乘坐交通工具前適量服用人丹,有助于緩解這些因運動狀態(tài)改變而引起的癥狀。

6.醒腦提神

薄荷腦和冰片等清涼成分能夠刺激神經(jīng)中樞,促進腦部血液循環(huán),從而提高大腦的警覺性和注意力。對于緩解因長時間工作、學習或駕駛等引起的疲勞狀態(tài)具有積極作用,使人保持清醒和精力充沛。

7.緩解中暑

人丹中的多種成分共同協(xié)作,能夠迅速降低體溫,緩解因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。在夏季高溫環(huán)境中,適量服用人丹有助于預防中暑的發(fā)生,并為中暑患者提供及時的救治。

使用人丹應嚴格遵醫(yī)囑,遵循正確的使用方法和劑量。孕婦、哺乳期婦女及兒童等特殊人群應在醫(yī)師指導下使用。人丹應存放在陰涼干燥處,避免陽光直射和高溫環(huán)境,以免藥物變質。用藥過程中,如有任何不適或癥狀持續(xù)加重,請及時就醫(yī)。

田鮮美田鮮美 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  內科
1.22萬2024-08-30
入伏吃三豆湯的好處

入伏吃三豆湯的好處主要有清熱解暑、健脾化濕、補腎益精、利尿通淋、滋養(yǎng)五臟、潤腸通便

1.清熱解暑

綠豆性味甘寒,歸心、胃經(jīng),具有清熱解毒的功效。入伏后,人體易受外界熱邪侵襲,綠豆能有效清除體內積熱,平衡體內陰陽,預防中暑及熱病的發(fā)生。

2.健脾化濕

紅豆性平味甘酸,歸心、小腸經(jīng),能健脾利水,消腫解毒。與綠豆、黑豆同煮,三豆湯共同發(fā)揮健脾化濕的作用,促進體內濕氣的排出,改善因濕氣重而導致的身體困重、食欲不振等癥狀。

3.補腎益精

黑豆性味甘平,歸脾、腎經(jīng),被譽為“腎之谷”。入伏期間,人體易因過度消耗而腎精不足,黑豆的補腎益精作用,有助于增強體質,提升機體抵抗力,緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、精力不濟等問題。

4.利尿通淋

綠豆與紅豆均含有豐富的鉀元素和有利尿作用的成分,能夠促進體內多余水分的排出,減輕水腫癥狀,特別適用于入伏之后因濕熱內蘊導致的水腫不適。

5.滋養(yǎng)五臟

三豆湯富含蛋白質、B族維生素、維生素E及鈣、鐵、磷等,能夠全面補充人體所需營養(yǎng),增強體質,滋養(yǎng)五臟六腑,屬于較好的營養(yǎng)佳品。

6.潤腸通便

三豆中的膳食纖維含量豐富,有助于促進腸道蠕動,改善腸道環(huán)境,緩解入伏高溫導致的消化不良、便秘等問題,保持腸道健康。

7.美容養(yǎng)顏

三豆湯中的維生素、礦物質及抗氧化物質,有助于清除體內自由基,減少皮膚老化,改善膚質,使肌膚更加光滑細膩,煥發(fā)自然光彩。

三豆湯雖好,但不宜天天飲用,一周兩次為宜,過量可能導致身體不適。喝三豆湯期間應避免吃雪糕、螃蟹等寒涼食物,以免損傷脾胃。由于性質偏涼且有潤腸通便的作用,所以體質虛弱、脾胃虛寒以及大便不成形、腹瀉等患者一般不宜喝。

田鮮美田鮮美 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  內科
1.03萬2024-08-30
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